Skip to main content

Quinoa com molho de tomate (para 2)

Ingredientes


20g Cebola
60g Quinoa já cozida
20g Pimento
100g Tomate
10g de parmesão
10g de espinafres frescos (opcional)
1 colher de chá salsa seca ou 7 pés de coentros frescos
1 folha de louro
Azeite, pimenta preta e sal a gosto
Salada verde para acompanhar


Metodologia


A quinoa é rica em fibras, proteínas e vários minerais e vitaminas boas (ver mais aqui: nutrientes da quinoa (USDA). Cozinhá-la é muito fácil. Primeiro lava-se muito bem com água fria para tirar o sabor amargo. Depois coze-se em água e sal (2 chávenas de água, 1 de quinoa). Pode-se guardar assim no frigorífico durante uma semana.

Agora o nosso prato de quinoa com molho de tomate:

  1. Colocar o azeite, o sal, o louro e a pimenta preta na panela ou frigideira (tem de ser grande) com o lume alto.
  2. Quando começar a crepitar, acrescentar a cebola e o pimento picados. Baixar o lume para médio-baixo.
  3. Quando a cebola já estiver translúcida, juntar os espinafres, dar uma mexidela até murcharem um pouco e juntar em seguida os tomates picados e um pouco de água, se necessário. Deixar cozinhar até fazer um molho de tomate. Não tapar a panela/frigideira
  4. Deixar o molho de tomate secar um pouco e juntar, então, a quinoa, a salsa ou coentros e o metade do parmesão ralado. Mexer para incorporar tudo bem.
  5. Servir com parmesão ralado por cima e salada verde a acompanhar.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Franguinho com feijão mexicano (para 2)

Ingredientes 2 bifinhos de frango 1/2 cebola 1 dente de alho 1/4 pimento vermelho 1/2 batata doce 2 tomates 4 colheres de sopa de feijão vermelho 2 colheres de chá de cominhos Coentros Sumo de meio limão Sal Pimenta preta Queijo ralado (opcional) - funcionam bem um queijo da ilha, cheddar, manchego, parmesão... Metodologia Temperar os bifes com sal, sumo de limão e pimenta preta. Refogar a cebola e o alho com os cominhos. Juntar o pimento e a batata doce. Deixar refogar durante alguns minutos. Acrescentar o feijão e deixar crepitar um pouco. Juntar o frango e mexer de vez em quando para que cozinhe uniformemente. Quando o frango parecer cozinhado, juntar o tomate a algumas folhas de coentros. Baixar o lume, se necessário para deixar cozinhar um bocado. Acrescentar mais folhas de coentros e queijo ralado (opcional) antes de servir. 
Post a Comment
Read more

Charlote dos amantes com molho mascarpone (para 2)

Ingredientes Mousse de chocolate 100gr de chocolate de culinária 2 colheres de sopa de água 1 ovo Palitos de la reine q.b. 3 colheres de sopa de chocolate para leite 1 chávena de leite Molho mascarpone 125gr de queijo mascarpone 2 colheres de sopa de açucar amarelo 1 ovo avelãs a gosto (opcional) Metodologia Partir o chocolate em cubos ou pedacinhos pequeninos e derretê-lo em banho maria. Juntar as colheres de água para facilitar o processo. Retirar do lume, deixar arrefecer ligeiramente e juntar a gema, mexendo bem. Bater a clara em castelo e envolver no preparado anterior. Atenção que o chocolate não pode estar muito quente, se não coze as claras. Colocar a mousse na base da forma onde vai ficar a nossa sobremesa (pode ser um pequeno tabuleiro, uma taça, etc). Misturar o leite morno com o chocolate e molhar rapidamente um palito no leite com chocolate e colocar sobre a mousse. Repetir o processo até cobrir toda a mousse com palitos. Levar ao frigorífi...
Post a Comment
Read more

Salada de melancia e queijo feta (2 pessoas)

Ingredientes 1 ou 2 fatias de melancia 200gr de salada a gosto (eu gosto de alface ou agrião com rúcula) 50-100gr queijo feta 1 pézinho de hortelã Sal Sumo de limão Azeite Pinhões ou nozes (opcional) Procedimento Cortar em cubos de meio centímetro a melancia sem caroços e o queijo feta. Cortar a hortelã em tiras fininhas e misturar com a melancia e o queijo feta. Fazer o molho de salada, tal como na receita molho de salada mais simples do mundo . Misturar a salada com o molho e colocar a melancia, o queijo feta e a hortelã por cima. Poderá colocar também frutos secos, como pinhões ou nozes.
Post a Comment
Read more